jump to navigation

ออกกำลังกาย = คุ้ม July 14, 2008

Posted by ninelouis in เล่า - tell.
trackback

การออกกำลังกายก็เป็นการลงทุน
ต้นทุน คือ เวลา และ เงิน
วันนี้ขอคิดเรื่อง ทุนจากเวลาก่อนละกัน🙂

จากคำแนะนำของ
http://www.workoutsforyou.com/article_fitt.htm

1) กี่ครั้งต่อสัปดาห์

= 3-5 ครั้ง

2) แต่ละครั้งนานแค่ไหน
= อย่างน้อย 20 นาที แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
โดย
2.1) ยืดเส้น + warm up =10 นาที
2.2) ออกกำลังกายต่อเนื่อง 20-60 นาที
2.3) cool down + ยืดเส้น = 10  นาทีี

ถ้าคิดแบบออกกำลังกายเพื่อสุขภาุพโดยใช้เวลาน้อยที่สุ
1)  3  ครั้ง / สัปดาห์
2) ออกกำลังกาย 20 นาที/ครั้ง
-> ใช้เวลารวมใน 2) = 40 นาที
ลองคิดรวม เวลาเดินทางไป-กลับ และแต่งตัวด้วย
+ เดินทางไป 45 นาที (เผื่อให้เยอะพอสมควร)
+ แต่งตัว 15 นาที
+ แต่งตัว 15 นาที
+ เดินทางกลับ 45 นาที
= 40 + 45 + 15 + 15 + 45 นาที
= 160 นาที ( = 2.67 ชั่้วโมง) ต่อหนึ่งครั้ง

ดังนั้น เวลาที่ใช้ …
1 สัปดาห์ = 8 ชั่้วโมง
1 เดือน = 1.33 วัน
1 ปี = 16 วัน

เวลาที่เราตื่นนอน ต่อปี = 2/3 ของ 355 วัน = 236 วัน

ดังนั้น ใช้ออกกำลังกาย = 6.78 % ของเวลาที่ตื่นนอน

ผลตอบแทนที่จะได
… ไม่เสียเวลานอนซมบนเตียง ทำอะไรไม่ได้ เพราะไม่สบาย คร่าวๆ ตีสักปีละสัก 6 วัน (1.7%)
… สดชื่น ดูดี เพราะ ร่างกายแข็งแรง
…ไม่เหนื่อยเหมือนก่อน เวลาเจองานหนัก
… ประหยัดค่าหมอ ปีละสัก 3-4 พัน

ผมคิดว่าคุ้มนะ🙂

Comments»

No comments yet — be the first.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: